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孕妇普拉提

现在联系普拉提已经成为一种风尚,日常经常联系不仅能够强身健体还能矫正形体,娱乐圈不少女明星都是靠它来维持身材,像孙俪、蒋勤勤这些女明星甚至在孕期的时候也坚持练习,生活中也有不少妈妈争先恐后去效仿。它看着和瑜伽相同也是很多孕妇都喜欢的一项运动,那孕妇可以做普拉提吗?它和瑜伽有什么区别?


瑜伽和普拉提的区别

虽然普拉提和瑜伽都是一种静态的练习都是通过体式变化来达到练习效果对呼吸要求比较严格但是两者之间还是有区别的,主要有以下这些不同点:

1. 体式练习不同:普拉提更加注重通过力量的练习来练习肌肉,想要塑形加强肌肉锻炼的可以选择普拉提运动;而瑜伽的提示主要是在柔韧、平衡体式、拉伸这些锻炼上更多。

2. 侧重点不同:普拉提侧重于核心肌肉的训练,注重身体机能的训练;瑜伽侧重于身体筋骨拉伸练习柔韧性。

3. 效果不同:普拉提因为注重肌肉力量训练,所以在那减脂瘦身方面效果更显著,而瑜伽因为注重拉伸筋骨锻炼身体柔韧性所以身体更加匀称。

孕妇可以做普拉提吗?

孕妇怀孕后身体会变得臃肿还会各种酸痛,不少爱美的妈妈都会选择做运动维持一下形体,显而易见孕妇是可以做普拉提的。他不想其他运动项目受时间场地太多限制,锻炼起来比较方便。

虽是看似简单的运动但是必须要注意的是一定要在专业教练指导下进行,而且孕妇因为身体情况特殊要选择安全可靠的运动项目,如果准妈妈要联系的话最好是选择专门提供孕妇训练的普拉提动作,确保安全性。

即便是资深的普拉提运动者怀孕期间自己练习的时候也应该在家人的陪伴下开展运动,而且不要贸然尝试高难度的动作,按照孕妇普拉提的标准锻炼姿势来做。日常锻炼严格控制锻炼的时间,不能过度劳累,运动完了之后注意及时补充水分。

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